BFR 计算器
体脂率、脂肪重量与去脂体重一站式计算。
不同方法适用场景不同，可切换对比
男性无需臀围
测量指南
- 腰围：男在肚脐水平，女在腰部最细处
- 颈围：喉结下方（最细处）
参考范围：年龄 10-120 岁，身高 100-230 cm，体重 30-250 kg
📊
填写信息后将显示体脂率与体脂/去脂体重
计算公式
美国海军体密度公式（公制）：先计算体密度 D，再通过 Siri 公式 (%BF = 495/D - 450) 得出体脂率。相比线性估算更精准。
体脂率参考区间
| 体脂等级 | % |
|---|---|
必要脂肪 | < 6 |
运动员 | 6 - 13.9 |
健身 | 14 - 17.9 |
一般 | 18 - 24.9 |
肥胖 | ≥ 25 |
使用提示
围度法对腰/臀/颈测量更敏感，建议多次测量取平均值；BMI 法适合快速估算但易受体型影响。
围度法（美国海军）
关于此工具
本工具提供围度法（美国海军）与 BMI 公式法两种体脂率计算方式，支持性别、年龄、身高、体重及腰/臀/颈围输入，快速计算体脂率、脂肪重量与去脂体重，并给出体脂等级参考，帮助更科学地管理体型与健康。
功能特点
- 📏 双算法：围度法 + BMI 公式法可切换
- 📊 体脂率：即时输出体脂百分比
- ⚖️ 脂肪/去脂体重：展示脂肪重量与去脂体重
- 🏷️ 体脂等级：按男女提供体脂区间参考
- 📋 一键复制：快速复制计算摘要
- 📱 响应式设计：手机与桌面端都清晰易用